La course à pied vous intéresse ? Vous êtes sur la bonne page! Vous trouverez toutes les informations que vous cherchez en matière de course à pied dans le club.
Sortie dominicale
Comme son nom l’indique, la sortie du dimanche permet de rassembler l’ensemble des coureurs et marcheurs.
Sauf exception, le rendez-vous est toujours fixé à 9 heures.
Le lieu de rendez-vous par contre change chaque dimanche et fait l’objet d’un message envoyé à l’ensemble des abonnés de ce site. Si vous désirez participer à nos sorties, il est vivement conseillé de créer votre compte afin que votre adresse mail figure dans la liste des abonnés.
Arrivé sur le lieu de rendez-vous, vous aurez le choix entre deux groupes :
- Le Bla bla team
C’est le groupe qui accueille les nouveaux arrivants, souvent débutants. Tout le groupe avancera au rythme du nouveau venu. La distance de la sortie sera adaptée à ses possibilités. - Un groupe de coureurs un peu plus expérimenté qui progressera un peu plus vite et ira un peu plus loin, un peu plus haut.
Vous êtes complètement libres de courir dans le groupe que vous désirez. Si votre samedi soir a été un peu trop chahuté et que vous avez mal aux cheveux, vous pouvez très bien oxygéner votre cerveau avec le bla bla team, même si vous êtes un compétiteur dans l’âme. Personne ne vous dénoncera… Par contre, on ne peut pas vous promettre qu’on ne médira pas sur votre compte, car à Sport Evasion, on aime bien rire, SURTOUT aux dépens des autres !
L’entraînement
Les entraînements ont lieu au parcours de santé de Sélestat.
Le mercredi, les coureurs se retrouvent à 18h 30 pour une séance de fractionné court.
C’est à dire qu’après l’échauffement (3 ou 4 km selon la saison) les coureurs effectuent des séries de course et de récupération rapides pour travailler la vitesse (les séries varient du 200m au 600m et sont quelquefois combinées).
Le vendredi, les coureurs se retrouvent à 18h30 pour une séance de fractionné long.
C’est à dire qu’après l’échauffement (3 ou 4 km selon la saison) les coureurs effectuent des séries de course et de récupération longues pour travailler l’endurance (les séries varient du 500m au 5000m et sont quelquefois combinées).
NB S’entraîner sur la même boucle de 2,2km toute l’année, finit par être fastidieux. Lorsque la chaleur se fera trop insistante à la fin du printemps, les entraînements de la semaine seront délocalisés. Les heures et lieux de rendez-vous modifiés seront accessibles sur ce site.
Les courses
Vous avez le sentiment de progresser et vous aimez sentir monter votre adrénaline monter avant le coup de départ. Inévitablement, vous allez vous inscrire à une course populaire. Nous avons la chance de bénéficier des conseils de Vincent Kubler (dossard 632 ci-dessous), entraîneur diplômé, qui saura vous conseiller pour vos entraînements. Venez au parcours de santé pour y rencontrer Vincent qui se fera un plaisir de répondre à vos questions ( Les horaires d’entraînement sont affichés en bas de la page d’accueil et de cette page).
Pour se motiver et se donner un objectif, le groupe de coureurs prépare quelques courses populaires. Certaines courses font aussi quelquefois partie d’un programme d’entraînement (le semi marathon de Rosheim fait partie de la préparation du marathon). Je n’entrerai pas dans le détail. Les sportifs désireux de s’investir dans cette pratique trouveront toutes les informations en fréquentant les entraînements.